Uma comunidade é um grupo de pessoas reunidas com interesses e objetivos em ‘comum’, e nesse caso, formamos uma comunidade digital ou online, com o interesse comum de conhecer um pouco mais sobre o yoga e estabelecer uma rotina de prática diária de yoga, além do tapetinho, de maneira simples e disciplinada.

A Comunidade ‘YOGA DIÁRIO’ é aberta ao público e se organiza através de um grupo de Telegram (link de acesso ao grupo ao final do artigo) e apresenta três (03) diferentes atividades, com objetivos bem específicos:

Mensagens de áudio – Luz do Dia – mensagens diárias que trazem um ensinamento da milenar tradição do Yoga, e reflexões sobre a aplicação desse ensinamento ou conceito em nosso dia a dia. Diariamente também sugerimos uma reflexão pessoal.

Aula prática de Yoga – 1 aula semana ao vivo sempre as segundas feiras as 19h, pelo canal YouTube da escola EAY (@eayescola) com o objetivo apresentar aos membros da comunidade uma prática de yoga e meditação que possa ser incorporada a rotina de cada um. Essas aulas serão sempre muito básicas, garantindo que qualquer pessoa, em qualquer grau de conhecimento e de condicionamento físico possa aplicar em sua vida.

Um (01) seminário mensal – esse encontro ao vivo através de uma plataforma digital, tem como objetivo abrir espaço para a troca de experiências entre os integrantes da comunidade, tirar dúvidas, debater sobre os temas abordados em mensagens diárias e cria uma deliciosa rotina de diálogo e interação

Considerando o delicado momento social, político, econômico e existencial que a humanidade enfrenta, é primordial que busquemos maneiras eficientes de nos reequilibrarmos, maneiras de encontrar as orientações coerentes para uma vida no mínimo menos sofrível. O Yoga é essa maneira.

Se você está em busca desse ‘reencontro consigo mesmo’, e da tão sonhada paz interior, venha participar da nossa comunidade no link https://t.me/+_KCTqLCHk0U1MzUx

E pode compartilhar esse convite com quem você desejar.
Ah, você pode também assistir a live de lançamento da Comunidade para entender melhor.

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Nada vem de graça no Yoga

É bem normal ouvir pessoas dizendo ‘yoga não é para mim’ simplesmente por não conseguirem realizar determinadas posturas, ou até mesmo meditação.

Isso é um grande equívoco, já que ninguém nasce pronto ou não para praticar yoga perfeitamente. O resultado é uma conquista, alcançada pela repetição da prática.

Falar sobre isso nos dias atuais é chato, pois é comum ocorrer um desvio do entendimento do contexto, que se confunde com a ‘meritocracia social’ e o diálogo descamba para uma disputa ideológica. Mas dentro da TRADIÇÃO DO YOGA, não existe a possibilidade de não falarmos disso.

A cultura e da tradição Védica (de Vedas), o berço do Yoga, tem seus fundamentos alicerçados em seis princípios filosóficos, os Sad Darshanas, que são seis diferentes pontos de vista ou perspectivas da realidade e tem como propósito orientar o ser humano em seu caminho de autorrealização. Yoga é um desses seis pontos de vista, graças ao texto de Patanjali, o Yoga Sutra.

Nesse texto Patanjali é categórico, objetivo e conciso ao definir o que é Yoga, e como alcançá-lo.

No primeiro Sutra ele diz:
atha yogānuśāsanam – atha – agora;
anuśāsanam – ensinamentos;
yoga – união;

Este versículo é interpretado como: Agora, apresento os mais importantes, ou os mais elevados ensinamentos sobre Yoga

No segundo Sutra ele diz:

yogaścittavṛttinirodhaḥ – yoga – união;
citta – mente (a manifestação da consciência);
vṛtti – flutuações ou movimentos;
nirodhaḥ – recolher, trazer para dentro
Este versículo é interpretado como: Yoga é o recolhimento (para dentro) das movimentações (para fora) da consciência manifestada através da mente.

Em seguida Patanjali apresenta os cinco tipos de flutuações da mente, mas adverte no Sutra 12 e 13 do primeiro capítulo:

O recolhimento (nirodhaḥ) advém da Disciplina (Abhyasa) e do Desapego (Vairagya)

Outro texto que gosto de citar como referência em todas as aulas é a Bhagavad-gītā, um texto épico onde Krishna (representando o Eu Verdadeiro, a Centelha Divina), orienta Arjuna (representando o eu inferior, o Ego) no campo de batalha de KuruKshetra:

Cap IV, 12 e 13 – Com amplo discernimento, a mente disciplinada e desapaixonada, o aspirante, através da renúncia aos frutos da ação necessária, aproxima-se da suprema obtenção do Naish Karmya (ação necessária, executada sem apego ao resultado)

Perceba que em 2 dos mais importantes textos do Yoga, os primeiros ensinamentos se referem a Disciplina e Desapego.

Esses conceitos são fundamentais por que o Yoga não é só uma prática de posturas difíceis. Yoga é uma filosofia ‘espiritualista’, que apresenta conceitos profundos e transcendentes para ajudar o ser humano a significar a vida, como por exemplo o conceito de que a vida é uma ‘Benção Divina’. O problema é que precisamos realizar essa benção, e isso não ocorre espontaneamente. Há que se dedicar, com Disciplina e Desapego.

Existe um conceito bem mais moderno, e muito parecido que é o Princípio Antrópico, que diz que o Universo é constituído de características muito específicas e rigorosas apenas para permitir um tipo de vida muito inteligente: a vida Humana.

Imagine que existe uma programação Metafísica ( além da física) da consciência Humana. Isso é a ‘benção’. Mas, essa programação não se realiza por si só. O Humano precisa de vontade e de uma ação para que algo se realize.

Podemos dizer que simplesmente nascemos, mas para sairmos do lugar, precisamos de vontade de sair e da ação de andar. Nada vem de graça. Só a Benção da Vida.

E é por isso que o Yoga insiste na necessidade de Disciplina e Desapego. Uma passagem é narrada por mestres ao longo de séculos. Havia um mestre muito respeitado e com muitos discípulos. Alguns destes discípulos insistiam com frequência:

– Mestre, me ensine o segredo para a Iluminação.

E o mestre respondia: – Vá e medite!

Certo dia um estranho se juntou ao grupo, reconheceu o mestre e colocou-se a meditar em sua presença. Em pouco tempo o estranho alcançou a iluminação!

Os demais discípulos do mestre inconformados indagaram:

– Como pode mestre, esse estranho chegar aqui e já receber a benção da iluminação, assim tão rápido, e nós estamos aqui há tanto tempo esperando por isso.
E o mestre respondeu:

Vou contar uma história. Havia um casamento, com uma grande festa e todos os convidados bebiam muita já há algum tempo. De repente, aproximou-se um estranho, pediu uma bebida, bebeu e caiu completamente embriagado. Todos ficaram espantados até que um homem explicou: esse estranho já passou por umas 20 festas antes dessa hoje, e em todas bebeu muito.

Conclusão: a iluminação (ou os resultados de sua prática de yoga) não virão por que você pede com firmeza, mas sim por que você pratica com disciplina.

E aqui gostaria de fazer uma observação com relação ao conceito de ‘meritocracia’. O yoga estimula no homem a busca por méritos de alma, que são os valores fundamentais de cada ser humano. Pois assim, através da Disciplina e Desapego este corpo e esta mente estarão habilitados para realizar todo o verdadeiro potencial da alma que o Ser Humano É. O Yogi não espera por resultados de suas ações, ele apenas faz por que é o mais nobre e verdadeiro sentido para a vida.

Então, seguindo esse conceito, se você deseja transformar seu corpo através dos asanas, você precisa praticar Yoga, não adianta só se matricular, e fazer isso com certa disciplina. Também vai precisar de um certo grau de desapego, o que é bem difícil em nossa sociedade moderna, onde para tudo buscamos uma resposta ou um resultado imediato. Criar essa expectativa pode ser frustrante e desanimador.

E o mesmo se aplica para Meditação, prática de pranayamas, ou mantras … para tornar-se hábil, é preciso praticar muito.

Aqui vão algumas dicas importantes para permanecer na Disciplina e Desapego:

Não aceite seu pensamento de ‘não consigo’; desafie-o
Não olhe para os seus limites
Valorize muito seus potenciais
Não crie expectativas
Não se compare com outros; compare-se apenas com o você de ontem
Certifique-se de estar melhor que ontem
Não planilhe a sua vida: VIVA apenas
Coloque muita vontade na sua disciplina e ela se tornará um hábito saudável

Lembre-se: o Propósito do Yoga é ajudar todo e qualquer ser humano no seu próprio caminho de AUTORREALIZAÇÃO.

NÃO ACEITE MENOS QUE ISSO AO SE TORNAR UM PRATICANTE DE YOGA.

Como tem sido a sua prática?
Já se pegou numa auto cobrança assustadora alguma vez?
Ou já se pegou sabotando a si mesmo em sua prática?

Obrigada por ler! É uma honra ter você aqui
Jaque Borges

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Entenda a Diferença entre Dharma e Karma: Como Suas Escolhas Podem Impactar Suas Ações

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Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

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Entenda a Diferença entre Dharma e Karma: Como Suas Escolhas Podem Impactar Suas Ações

No coração das tradições filosóficas e religiosas indianas, dois conceitos profundos e interligados se destacam: Dharma e Karma. Embora muitas vezes mencionados juntos, eles têm significados distintos que moldam a maneira como percebemos a vida, nossas escolhas e as consequências de nossas ações.
O Dharma, comumente traduzido como “caminho correto” ou “dever”, representa os princípios éticos e as responsabilidades que orientam o indivíduo rumo a uma vida harmoniosa e virtuosa.
Já o Karma, que significa “ação“, está intrinsecamente ligado à lei de causa e efeito, onde cada ação que realizamos gera uma consequência, positiva ou negativa, moldando nosso destino. Compreender a diferença entre Dharma e Karma é fundamental para entender como nossas escolhas impactam nossas ações e, consequentemente, nossa vida.
Este conhecimento não apenas enriquece nossa perspectiva espiritual, mas também nos ajuda a fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com nossos valores e objetivos. Neste artigo, exploraremos a essência de Dharma e Karma e como esses princípios podem influenciar seu caminho pessoal e espiritual.

O que é Dharma e suas categorias?

Dharma é um princípio ordenador da existência, em função de um futuro sábio e feliz. A palavra Dharma vem do viver, existir, suportar, tendo haver com a natureza de algo.
Para exemplificar vamos falar da natureza do fogo, ou seja ,o seu Dharma é gerar luz e calor. Sendo assim, estamos nos referindo a um modo de existir e a sobre a sustentação dessa existência.
Dentro da tradição do yoga nós também podemos fazer uma outra abordagem para o Dharma. Todos os objetivos da vida humana podem ser classificadas em quatro categorias, essas categorias são:

• Artha: É busca pela segurança e a prosperidade
• Kama: É a busca pelo prazer e a felicidade
• Dharma: É a busca pelo sentido da vida
• Moksha: É a busca pela libertação

É melhor que você busque seu Dharma, ainda que incompleto, do que se esforçar para realizar completamente o Dharma de outra pessoa. Quando nós estamos conectados com o processo existencial como um todo, fica muito mais fácil. O Dharma se revela de forma natural.
Quando estamos desconectados desse processo existencial, perceber seu Dharma é mais difícil, pois você não reconhece suas habilidades, não reconhecendo os dons que você tem.

Como você pode colocar essa habilidade em ação? É necessário que exista conexão entre todo o processo, que é o autoconhecimento para que você consiga se aproximar cada vez mais do seu Dharma e naturalmente realizar aquilo que é seu propósito de vida
 

• Quero realizar boas escolhas para ações assertivas através do Yoga

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• Quais Benefícios do Yoga na Minha Vida? Veja Como Praticar!

• Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

 O que é karma e como ele está ligado às nossas ações?

Já o Karma, que significa “ação” , está intrinsecamente ligado à lei de causa e efeito, onde cada ação gera uma consequência que molda o destino de uma pessoa.
Porém, diferentemente do que se possa pensar, Karma não está somente relacionado a algo negativo que nós temos que carregar em função de alguma ação maléfica que nós realizamos.
O Karma é regido por uma lei que chamamos a lei de “causa e efeito”. Quando uma ação ou karma é produzido com natureza positiva, o efeito dessa ação também é positivo, quando a ação é negativa o efeito será negativo. O efeito jamais poderá ser diferente da causa.
Muitas vezes nós fazemos as nossas escolhas equivocadas baseadas nessas opções, vamos pelo que é mais fácil e rápido. O efeito sempre é igual à causa, isso cria o karma.
A percepção que estamos sempre carregando um castigo de karma negativo, na verdade revela a percepção de que nós estamos fazendo escolhas equivocadas frequentemente.

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Como o Dharma e Karma podem ajudar nas suas escolhas assertivas?

Se você quer uma vida feliz, próspera e plena, é necessário plantar sementes que tragam esse resultado. O yoga traz ensinamentos para a gente escolher as ações mais coerentes com esses resultados. Através do caminho do Yoga, eu aprendo a realizar o karma com a ação mais coerente.
Se você está em busca de encontrar a resposta e saber qual é o seu Dharma, qual é o seu propósito de vida, simplesmente realize! Olhe para seu dia a dia, faça escolhas coerentes e realize as ações necessárias.
Pode até parecer complicado, mas é muito simples, lógico e óbvio. Se você quer felicidade, você precisa olhar para seu dia de hoje e escolher as coisas que vão te trazer felicidade. Muitas delas parecem mais simples e fáceis, mas não trazem felicidade, pelo contrário, vão te enganar
Compreender a diferença entre esses dois conceitos não só enriquece nossa perspectiva espiritual, mas também nos ajuda a refletir sobre nossas próprias crenças e atitudes. Ao explorar Dharma e Karma, convidamos você a descobrir com qual desses princípios você mais se identifica e como eles podem influenciar sua jornada pessoal e espiritual.

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EAY – Escola de Aprofundamento em Yoga ajuda a você a explorar o Dharma e Karma

Você já se perguntou como suas ações moldam seu destino ou como encontrar o verdadeiro propósito da sua vida? Na EAY – Escola de Aprofundamento de Yoga, ajuda você a explorar os profundos conceitos de Dharma e Karma, guiando sua jornada espiritual e pessoal rumo a uma vida mais plena e consciente.
Através de práticas introspectivas e aulas personalizadas, você descobrirá suas habilidades únicas e aprenderá a aplicá-las em seu dia a dia.
Com o auxílio de técnicas de autoconhecimento, você se alinhará com seu verdadeiro propósito, encontrando significado e direção em sua jornada. você vai identificar e liberar padrões negativos de comportamento, promovendo um ciclo de ações e reações positivas.
Na EAY, nossa missão é proporcionar uma experiência transformadora que vai além do simples aprendizado de yoga.
Transforme sua vida explorando os conceitos de Dharma e Karma. Venha descobrir como nossas práticas podem ajudá-lo a viver de forma mais consciente, ética e alinhada com seu verdadeiro propósito.
Inscreva-se hoje mesmo e comece sua jornada rumo a uma vida mais plena e significativa!

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Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios!

O yoga, uma prática milenar originada na Índia, tem ganhado popularidade global devido aos seus inúmeros benefícios para a mente, o corpo e o espírito.

Uma das áreas em que o yoga se destaca é no controle dos sentidos, um aspecto crucial para alcançar um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa. 

Através de uma combinação de posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, o yoga proporciona ferramentas eficazes para a autoconsciência e a autossuperação.

Os benefícios são vastos desde a redução do estresse e da ansiedade até o aumento da concentração e da clareza mental. Ao desenvolver uma maior consciência sensorial, os praticantes de yoga conseguem cultivar uma resposta mais consciente e menos reativa aos estímulos externos, promovendo assim um estado de paz e bem-estar duradouro.

Qual a relação do yoga com os sentidos do corpo humano?

O yoga tem uma relação profunda com os sentidos do corpo humano, atuando como uma prática integrativa que harmoniza a percepção sensorial com a mente e o espírito. O Yoga ensina a prestar atenção aos sinais sutis do corpo, como batimentos cardíacos, tensões musculares e padrões de energia.

Mas não para por aí, o yoga também ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que pode diminuir a sobrecarga sensorial e promover um estado de calma e equilíbrio.

O yoga não apenas fortalece e flexibiliza o corpo, mas também promove uma profunda conexão com os sentidos, aprimorando a capacidade de percepção e o controle sensorial.

Quais os benefícios do yoga para o controle dos sentidos?

Como dito anteriormente, o yoga oferece uma série de benefícios específicos para o controle dos sentidos, promovendo uma integração harmoniosa entre o corpo, a mente e o espírito. diante disso, iremos listar alguns dos principais benefícios:

• Aumento da Consciência Sensorial
• Redução do Estresse e da Ansiedade
• Melhora da Concentração e Foco
• Desenvolvimento da Disciplina Interna
• Equilíbrio Emocional
• Melhoria da Qualidade do Sono
• Aprimoramento da Propriocepção
• Desenvolvimento da Paciência e da Calma
• Aumento da Conexão Mente-Corpo
• Melhora da Capacidade de Observação

• Quero saber mais sobre o yoga no controle dos meus sentidos

Veja também:

• Quais Benefícios do Yoga na Minha Vida? Veja Como Praticar!

• Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

Quais as 3 maneiras dos sentidos se manifestarem no yoga?

Os sentidos se manifestam de maneiras distintas durante a prática do yoga, contribuindo para uma experiência mais rica e consciente. Aqui estão três principais formas em que os sentidos se manifestam no yoga:

Propriocepção

Descrição: Propriocepção é a percepção da posição e do movimento do corpo no espaço. É fundamental no alinhamento e na execução correta das posturas (ásanas).

Manifestação: Durante a prática de ásanas, os praticantes usam a propriocepção para ajustar suas posturas, mantendo o equilíbrio e evitando lesões. Por exemplo, ao fazer a postura do Guerreiro II (Virabhadrasana II), a propriocepção ajuda a sentir a distribuição do peso entre os pés e o alinhamento dos braços e pernas, garantindo estabilidade e força na postura.

Interocepção

Descrição: A interocepção refere-se à percepção das sensações internas do corpo, como a respiração, os batimentos cardíacos e o funcionamento dos órgãos internos.

Manifestação: Durante práticas de pranayama (técnicas de respiração) e meditação, a interocepção é intensamente ativada. Os praticantes focam nas sensações internas, como o fluxo da respiração através das narinas ou a sensação de calma que se instala no corpo. Isso ajuda a aumentar a autoconsciência e a promover um estado de relaxamento profundo.

Exterocepção

Descrição: Exterocepção é a percepção dos estímulos externos ao corpo, como sons, cheiros, luzes, texturas e temperaturas.

Manifestação: No ambiente de prática de yoga, a exterocepção é utilizada para criar um ambiente que favoreça a concentração e o relaxamento. Por exemplo, a suavidade do tapete de yoga sob os pés, o som de uma música tranquila ou o aroma de óleos essenciais podem melhorar a experiência sensorial, ajudando o praticante a se sentir mais presente e relaxado.

A percepção dos estímulos externos pode ajudar a ancorar a mente no momento presente, facilitando a meditação e a prática consciente.

Como a prática do  pratyahara ajuda no controle dos sentidos?

Pratyahara ensina a mente a se desviar dos estímulos externos, reduzindo a influência das distrações sensoriais. Ao retirar a atenção dos estímulos externos, os praticantes se tornam mais conscientes das sensações internas e dos estados mentais.

O Pratyahara serve como uma ponte entre as práticas físicas do yoga (ásanas e pranayama) e as práticas mais sutis de concentração e meditação (dharana e dhyana).

• Quero saber mais sobre o yoga no controle dos meus sentidos

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• Quais Benefícios do Yoga na Minha Vida? Veja Como Praticar!

• Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

A EAY – escola de aprofundamento em yoga ajuda a você no controle dos sentidos

Descubra como a EAY – Escola de Aprofundamento do Yoga pode transformar sua vida, ajudando você a controlar seus sentidos e alcançar um novo nível de bem-estar e equilíbrio. Na EAY, oferecemos práticas de yoga que vão além do físico, guiando você em uma jornada profunda de autoconsciência e tranquilidade interior.

Nossas aulas são projetadas para ajudar você a desenvolver o controle dos sentidos através de técnicas comprovadas de pratyahara, meditação e respiração. Com instrutores experientes e um ambiente acolhedor, proporcionamos um espaço onde você pode desconectar-se das distrações externas e focar no seu crescimento pessoal e espiritual.

Venha experimentar os benefícios transformadores do yoga na EAY – Escola de Aprofundamento do Yoga. Inscreva-se agora e dê o primeiro passo para uma vida mais equilibrada, consciente e plena. Controle seus sentidos, transforme sua vida!

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Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

Em um mundo repleto de desafios e incertezas, o medo muitas vezes se torna um companheiro constante em nossas vidas. No entanto, há uma prática milenar que tem se destacado como uma ferramenta poderosa na gestão desses medos e na promoção da autoconfiança: o yoga.

Ao unir corpo, mente e respiração, o yoga oferece uma abordagem holística para lidar com os medos que podem nos paralisar, permitindo-nos cultivar uma sensação de equilíbrio e tranquilidade interior. Neste artigo, exploraremos como o yoga pode ser uma aliada valiosa na gestão do medo, fornecendo dicas práticas para fortalecer a sua autoconfiança e enfrentar os desafios da vida com serenidade e determinação.

O que é medo?

O medo é uma emoção fundamental e instintiva que serve como um mecanismo de defesa natural, ajudando a proteger os seres humanos de situações potencialmente perigosas ou ameaçadoras. É uma resposta psicológica e fisiológica a uma percepção de ameaça, que pode ser real ou imaginária. O medo pode ser desencadeado por uma variedade de estímulos, como uma situação perigosa, uma lembrança traumática, ou até mesmo uma antecipação de eventos futuros incertos.

Sentir medo é normal?

Sim, sentir medo é completamente normal. O medo é um sentimento natural que desempenha um papel crucial na proteção do ser humano contra ações indevidas e situações potencialmente perigosas. Ele é uma resposta emocional essencial para a nossa sobrevivência, nos alertando sobre possíveis ameaças e nos preparando para enfrentá-las ou evitá-las.

O que acontece com o nosso corpo quando sentimos medo?

Quando sentimos medo, nosso corpo passa por uma série de reações fisiológicas e psicológicas que preparam-nos para lidar com a ameaça percebida. Aqui estão os principais processos que ocorrem no corpo quando sentimos medo:

• Liberação de Adrenalina
• Aumento da Frequência Cardíaca
• Respiração Acelerada
• Tensão Muscular
• Dilatação das Pupilas
• Aumento da Sudorese
• Sensação de Frio ou Calafrios

• Quero aprender a controlar meu medo através do yoga

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• Tipos de Yoga: Conheça os Principais, Seus Estilos e Filosofias

Qual é a relação entre o yoga e o medo?

A relação entre o yoga e a gestão do medo é profunda e multifacetada. O yoga oferece uma abordagem integrativa que trabalha não apenas o corpo físico, mas também a mente e as emoções.

O yoga envolve uma série de posturas (asanas) que ajudam a aumentar a consciência corporal. Ao praticar regularmente, você aprende a reconhecer e liberar a tensão física que muitas vezes está associada ao medo. Isso permite que você relaxe mais profundamente e sinta-se mais confortável em seu próprio corpo, diminuindo a sensação de ansiedade e desconforto.

A respiração desempenha um papel fundamental na gestão do medo. O yoga enfatiza a importância da respiração consciente e controlada (pranayama), que pode acalmar o sistema nervoso e reduzir a resposta ao estresse. Praticar técnicas de respiração durante uma crise de medo pode ajudar a acalmar a mente e trazer uma sensação de calma e clareza.

O yoga muitas vezes inclui práticas de meditação e mindfulness, que ajudam a cultivar a atenção plena e a observação sem julgamento. Isso permite que você observe seus pensamentos e emoções relacionados ao medo sem se identificar com eles, o que pode diminuir sua influência sobre você. A meditação também pode ajudar a cultivar uma sensação de paz interior e aceitação, mesmo diante de situações desafiadoras.

O yoga ajuda a equilibrar as emoções, proporcionando um espaço seguro para explorar e processar sentimentos de medo e ansiedade. Ao praticar regularmente, você pode desenvolver uma maior capacidade de lidar com as emoções de forma saudável e construtiva, em vez de ser dominado por elas.

• Quero aprender a controlar meu medo através do yoga

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Por que instrutores de yoga recomendam a prática de Yamas e niyamas para a gestão do medo?

Instrutores de yoga recomendam a prática dos Yamas e Niyamas para a gestão do medo porque esses princípios éticos e comportamentais fornecem uma base sólida para uma vida equilibrada e consciente, que é essencial para lidar com o medo de maneira saudável.

Quais técnicas específicas de yoga são mais eficazes para reduzir o medo e promover a autoconfiança?

Existem várias técnicas específicas de yoga que são especialmente eficazes para reduzir o medo e promover a autoconfiança. Entre elas estão:

• Posturas que desafiam o equilíbrio físico, como Vrksasana (Pose da Árvore) e Garudasana (Pose da Águia), podem ajudar a desenvolver não apenas equilíbrio físico, mas também equilíbrio emocional e mental.

• Posturas que abrem o peito, como Bhujangasana (Cobra Pose) e Ustrasana (Camel Pose), podem ajudar a liberar tensões emocionais armazenadas no corpo, promovendo um senso de coragem e confiança.

• Práticas de pranayama, como Nadi Shodhana (Respiração Alternada) e Ujjayi Pranayama (Respiração Victorious), são excelentes para acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.

• O uso de mantras, ou repetição de palavras ou frases sagradas, pode ser uma maneira eficaz de acalmar a mente e fortalecer a autoconfiança. Mantras como “Eu sou corajoso” ou “Eu confio em mim mesmo” podem ajudar a reprogramar padrões de pensamento negativos e fortalecer uma mentalidade positiva e empoderadora.

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Eay – Escola de Aprofundamento em yoga ajuda a você na gestão do medo através do yoga.

Você sente que o medo está limitando sua vida? Na EAY, acreditamos que o Yoga é mais do que uma prática física – é uma jornada interior de autoconhecimento e superação. Nossa missão é ajudar você a transformar o medo em força e tranquilidade.

Oferecemos aulas de yoga adaptadas às suas necessidades individuais, focando em técnicas específicas para lidar com o medo e a ansiedade. Nossos instrutores são especializados em métodos de respiração, meditação e posturas que promovem o equilíbrio emocional.

Criamos um espaço seguro e acolhedor onde você pode explorar suas emoções e desenvolver resiliência. Na EAY, queremos que você descubra o poder do Yoga para transformar sua vida. Deixe-nos ajudar você a gerir o medo e encontrar a serenidade que tanto procura.

• Quero aprender a controlar meu medo através do yoga

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Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios!

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Yoga Para Gestantes: Como Fazer, Posições e Benefícios

A prática do yoga tem sido reconhecida mundialmente como uma ferramenta eficaz para promover bem-estar físico, mental e emocional em diversas fases da vida. Entre elas, a gestação é um período especial que demanda cuidados específicos para garantir o equilíbrio e a saúde da mãe e do bebê. O yoga para gestantes surge como uma modalidade adaptada, com foco na promoção da saúde materna e fetal por meio de técnicas de respiração, posturas suaves e meditação.

A combinação única de movimento consciente, respiração e relaxamento oferece uma série de vantagens, desde alívio de desconfortos típicos da gravidez até preparação para o parto e fortalecimento do vínculo mãe-bebê. Vamos adentrar nesse universo de tranquilidade e saúde que o yoga proporciona.

 Pode fazer yoga na gravidez?

Sim, a prática de yoga durante a gravidez é geralmente considerada segura e benéfica, desde que seja adaptada para atender às necessidades específicas da gestante. No entanto, é importante que as gestantes consultem seus médicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo o yoga, para garantir que não haja contraindicações médicas individuais.

Quando praticado com moderação e sob a orientação adequada de um instrutor qualificado em yoga para gestantes, o yoga pode oferecer uma série de benefícios para as mulheres grávidas.

Quais os benefícios do Yoga na gravidez?

Muitos são os benefícios do yoga para as gestantes, vejamos abaixo quais são:

• Fortalecimento muscular
• Melhora da postura
• Redução do estresse e ansiedade
• Preparação para o parto
• Melhoria da qualidade do sono
• Fortalecimento do vínculo mãe-bebê
• Aumento da energia e vitalidade

Quais as posições mais indicadas para as gestantes no Yoga?

Tadasana (Postura da Montanha)

Esta é uma posição de pé simples que ajuda a fortalecer os músculos das pernas e a melhorar a postura.

Vrikshasana (Postura da Árvore)

Esta postura de equilíbrio ajuda a melhorar o equilíbrio e a concentração, enquanto fortalece as pernas e os músculos do núcleo.

Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro II)

Esta postura ajuda a fortalecer as pernas, abrir os quadris e aliviar o desconforto lombar.

Baddha Konasana (Postura do Ângulo Ligado)

Também conhecida como Postura do Canto, essa posição ajuda a abrir os quadris e alongar a virilha, além de aliviar o desconforto nas costas.

• Quero saber mais sobre o yoga para gestantes

Veja também:

• Eu, minha ansiedade e o yoga.

• Tipos de Yoga: Conheça os Principais, Seus Estilos e Filosofias

Marjaryasana e Bitilasana (Postura do Gato e da Vaca)

Essas duas posturas são frequentemente combinadas em uma sequência para alongar a coluna vertebral e fortalecer os músculos das costas e do abdômen.

Balasana (Postura da Criança)

Esta é uma postura de relaxamento que ajuda a alongar as costas e os quadris, além de proporcionar uma sensação de tranquilidade.

Postura da Bola de Parto

Esta posição é frequentemente utilizada durante a gravidez para ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, aliviar a pressão nas costas e nos quadris, e promover uma postura mais confortável.

Viparita Karani (Postura de Pernas para Cima na Parede)

Esta posição ajuda a aliviar o inchaço nas pernas e nos pés, além de proporcionar relaxamento profundo.

Ao praticar yoga durante a gravidez, é importante evitar posturas que possam comprimir o abdômen, colocar pressão sobre o útero ou representar risco de queda. Posições que envolvem deitar de costas por períodos prolongados também devem ser evitadas após o primeiro trimestre, pois podem causar compressão da veia cava inferior, prejudicando o fluxo sanguíneo para o bebê.

Além disso, é essencial que as gestantes ajustem suas práticas de acordo com as mudanças em seus corpos e níveis de energia, optando por posturas mais suaves e modificadas conforme avançam na gestação. O acompanhamento de um instrutor certificado em yoga para gestantes é fundamental para garantir uma prática segura e adequada às necessidades individuais de cada gestante.

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Quanto tempo depois do parto posso fazer yoga?

Para explicar o tempo necessário, dividimos a resposta em parto normal e cesária.

Parto normal sem Complicações

Após um parto normal sem complicações, muitas mulheres se sentem prontas para retomar a atividade física algumas semanas após o nascimento do bebê. No entanto, é essencial respeitar o processo de cicatrização e recuperação do corpo. A maioria dos médicos geralmente recomenda esperar cerca de seis semanas antes de iniciar qualquer exercício vigoroso, incluindo yoga.

Durante esse período inicial pós-parto, o corpo passa por um processo de cicatrização, onde os músculos abdominais e do assoalho pélvico podem estar enfraquecidos e sensíveis.

Portanto, é fundamental iniciar com práticas de yoga suaves e adaptadas às necessidades do corpo em recuperação. Isso pode incluir posturas que ajudam a fortalecer os músculos centrais, como asanas de respiração, e movimentos suaves para aliviar a tensão nas costas e nos ombros.

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Parto por Cesariana ou com Complicações

Se o parto envolveu uma cesariana ou complicações, a recuperação pode ser mais prolongada e exigir mais cuidados. Mulheres que passaram por uma cesariana geralmente precisam de mais tempo para se recuperar completamente, já que a cirurgia abdominal envolve uma incisão na parede abdominal.

Normalmente, os médicos recomendam que as mulheres esperem de seis a oito semanas ou até mais para retomar atividades físicas mais intensas.

Durante esse período, o foco deve ser na cicatrização adequada da incisão e na recuperação dos músculos abdominais. Iniciar com movimentos suaves, como respiração consciente e alongamentos leves, pode ajudar a promover a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular.

Além disso, a prática de yoga após uma cesariana deve ser adaptada para evitar colocar pressão excessiva na incisão ou nos músculos abdominais. É importante ouvir atentamente o corpo e respeitar qualquer desconforto ou dor durante a prática.

Independentemente do tipo de parto, é fundamental que as mulheres conversem com seus médicos antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo yoga pós-parto. O acompanhamento médico garantirá que a retomada da atividade física seja segura e adequada às necessidades individuais de cada mulher.

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Eay – ajuda as mulheres gestantes na prática do yoga

Você está buscando uma maneira segura e eficaz de praticar yoga durante a gravidez? Conheça a Eay – Escola de Aprofundamento de Yoga, uma instituição com mais de 10 anos de experiência dedicada a ajudar mulheres grávidas a desfrutarem dos benefícios transformadores do yoga.

Com um compromisso inabalável com a qualidade e a segurança, a Eay já formou mais de 450 alunos, capacitando-os a guiarem outras mulheres grávidas em sua jornada de bem-estar físico, mental e emocional.

Nossos instrutores qualificados são especializados em yoga para gestantes, proporcionando práticas suaves e seguras que promovem o fortalecimento muscular, alívio do estresse, preparação para o parto e fortalecimento do vínculo mãe-bebê.

Então, por que esperar? Junte-se à comunidade da Eay e experimente os incríveis benefícios do yoga durante a gravidez. Estamos aqui para guiá-la em sua jornada de bem-estar e empoderamento como mãe. Entre em contato conosco hoje mesmo e dê o primeiro passo em direção a uma gravidez mais saudável e feliz com a Eay. Namastê!

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Yoga: Melhore Todos os Aspectos da Sua Vida Com Sadhana

Sadhana, uma prática ancestral originária da Índia, oferece um caminho holístico para aprimorar diversos aspectos da vida. Desde a saúde física até o bem-estar mental e emocional, passando pelo crescimento espiritual, Sadhana é um método abrangente que busca a harmonia e o equilíbrio em todas as áreas da existência. Neste artigo, exploraremos o que é Sadhana, seus benefícios e como você pode incorporá-la em sua vida para uma transformação significativa.

O que é Sadhana?

Sadhana é uma palavra em sânscrito que significa “prática espiritual” ou “busca sincera”. É um conjunto de disciplinas espirituais destinadas a promover o crescimento interior e a conexão com o divino. Tradicionalmente, Sadhana pode incluir meditação, yoga, canto de mantras, leitura de textos sagrados, serviço voluntário e outras práticas que visam expandir a consciência e purificar a mente e o corpo.

 Quais os benefícios do Sadhana?

Integrar Sadhana em sua vida diária pode trazer uma série de benefícios tangíveis e intangíveis:

• Redução do estresse e ansiedade
• Aumento da clareza mental e foco:
• Melhoria da saúde física
• Desenvolvimento espiritual e autoconhecimento:
• Melhoria dos relacionamentos

Esses são apenas alguns dos benefícios que você pode ter ao praticar o Sadhana.

• Quero saber mais sobre a prática do Sadhana 

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• Yoga e Saúde Mental: Quais Os Benefícios Entre o Corpo e a Mente?

Como Incorporar Sadhana em Sua Vida?

Integrar Sadhana em sua rotina diária pode parecer desafiador no início, mas com comprometimento e prática consistente, é possível transformar sua vida de maneiras profundas e significativas. Aqui estão algumas maneiras de começar:

Antes de começar sua prática de Sadhana, estabeleça uma intenção clara sobre o que você deseja alcançar. Pode ser reduzir o estresse, aumentar a gratidão ou cultivar mais compaixão.

Não se sobrecarregue tentando fazer muitas coisas de uma vez. Comece com uma prática simples, como alguns minutos de meditação pela manhã, e aumente gradualmente a duração e a complexidade conforme se sentir mais confortável.

Estabeleça uma rotina diária para sua prática de Sadhana e mantenha-se fiel a ela, mesmo nos dias em que parecer mais difícil. A consistência é fundamental para colher os benefícios a longo prazo.

Existem muitas práticas diferentes de Sadhana, então experimente várias para descobrir o que ressoa melhor com você. Pode ser meditação, yoga, leitura espiritual, ou uma combinação de várias práticas.

Não se julgue se você falhar em manter sua rotina de Sadhana ocasionalmente. O importante é voltar ao caminho e continuar avançando, mesmo que seja um passo de cada vez.

Ao incorporar práticas de Sadhana em sua rotina diária, você pode experimentar uma transformação profunda e duradoura que irá beneficiar não apenas a si mesmo, mas também aqueles ao seu redor.

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 Eay – Escola de Aprofundamento do Yoga ajuda a você a praticar o Sadhana

Descubra a harmonia interior e transforme sua vida com a EAY – Escola de Aprofundamento do Yoga. No coração da nossa missão está o compromisso de elevar sua qualidade de vida através do Sadhana, a prática espiritual do yoga.

Em um mundo repleto de distrações e demandas incessantes, encontrar paz interior pode parecer um desafio insuperável. É aí que entra a EAY, guiando você em uma jornada de autodescoberta e crescimento pessoal.

Oferecemos orientação especializada para ajudá-lo a mergulhar no universo do yoga, onde corpo, mente e espírito se fundem em perfeita harmonia. Com o Sadhana como nosso norte, você aprenderá técnicas ancestrais que fortalecem não apenas seu corpo, mas também sua conexão com as boas energias.

Na EAY, não se trata apenas de praticar posturas físicas, mas sim de cultivar uma abordagem holística para a vida. Ao incorporar meditação, respiração consciente e filosofia do yoga em sua rotina diária, você abrirá as portas para uma existência mais plena e significativa.

Prepare-se para desbloquear todo o potencial do seu ser e viver com propósito. Junte-se à comunidade da EAY e descubra como o Sadhana pode ser o catalisador para uma vida mais equilibrada, feliz e realizada. Venha fazer parte dessa jornada de transformação na EAY – onde o yoga se torna uma ferramenta poderosa para aprimorar sua qualidade de vida.

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Quais Benefícios do Yoga na Minha Vida? Veja Como Praticar!

Olá, sou Jaque Borges, professora de yoga e de meditação há mais de 30 anos e hoje eu quero contar para vocês um pouquinho de como é que o Yoga transformou a minha vida, como é que os benefícios do yoga impactaram a minha vida.

 Tranquilidade

O primeiro benefício que eu me lembro, aconteceu quando eu colocava na minha agenda 50 coisas a mais do que eu realmente podia fazer. Sempre na correria, atribulada e eu me lembro muito bem que um dos primeiros benefícios que obtive, foi o aquietamento e a calmaria, foi extremamente transformador.

Autoconhecimento

O maior benefício que o yoga me trouxe foi o autoconhecimento, a capacidade de me conhecer, de me entender, saber meus limites e os meus potenciais. É claro que, esse processo de autoconhecimento não foi o primeiro benefício, mas ele foi o mais impactante e o mais forte.

Eu sempre tive muita ansiedade em fazer e realizar coisas, eu ainda tenho, é algo que ainda atrapalha os meus dias  ainda hoje, mas o que eu fui percebendo é que conforme eu praticava o yoga ia acontecendo internamente um estado de calmaria de recolhimento e isso me fazia bem, eu conseguia parar para pensar.

As ações que eu precisava tomar, os caminhos que eu precisava escolher e evidentemente os resultados finais das minhas atividades, das minhas ações eram mais positivos.  Tudo isso me levou a olhar para dentro de mim a refletir sobre as  situações que até então não sabia lidar e que me afetaram no meu emocional. Hoje ajudo as pessoas a lidarem com as mesmas situações que passei e a reagirem de outra maneira.

Esse foi o processo mais importante que aconteceu na minha vida, o principal benefício que o yoga me trouxe foi olhar para mim e entender quem eu sou. Quais são os meus limites? Quais são os meus potenciais e como é que eu consigo usar?

Percebi muito rapidamente como tudo isso era transformador. Foi muito importante para mim perceber a melhora na qualidade de vida e o processo de autoconhecimento.

 Respiração

Minha respiração era de uma pessoa ansiosa, eu brinco hoje  dizendo que esses meus cabelos brancos eles são resultado do modo de vida que eu tive antes de começar a praticar yoga, eu era muito agitada que quando eu comecei a estudar para ser professora de yoga alguns amigos não conseguia imaginar eu dando aula de yoga por conta do meu jeito.

Foi a respiração e a  prática dos pranayamas que foi trazendo para mim um benefício transformador que foi respirar de forma mais adequada, só que  não tem como separar uma coisa da outra, eu não posso separar o benefício que a prática do asana me trouxe do benefício que os pranayamas me trouxeram e do autoconhecimento, eles andam juntos!

Quando eu me sentava para fazer os pranayamas eu sentia que o processo de ansiedade era uma respiração muito rápida curta e angustiante e ao praticar, deixava de existir, eu conseguia controlar a minha ansiedade.

Então enquanto eu estava sentada na aula durante uma aula praticando o meu yoga e fazendo um pranayama era como se uma outra Jaqueline se apresentasse era uma Jaqueline que até então eu desconhecia, estava mudando pra melhor.

Essa prática trouxe um estado de consciência completamente diferente para mim um benefício que qualquer pessoa que pratica os pranayamas pode alcançar, não foi um milagre que aconteceu em mim, todo mundo que praticar os pranayamas com bastante firmeza, consciência, seriedade e com profundidade irá se beneficiar assim como eu me beneficiei.

• Quero saber mais sobre os benefícios do yoga para minha vida

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Transformação do corpo físico

Outro benefício que veio um pouquinho mais lento foi a transformação do corpo físico. Meu corpo melhorou e eu ganhei mais agilidade,  flexibilidade, força muscular e alongamento.

A parte mais importante da transformação física foi a minha região lombar. A estrutura muscular e óssea da região  lombar mudou, o desenho da minha coluna  mudou e isso pode ser visto até em radiografias Isso é perfeitamente possível não é mágica do yoga é uma questão de disciplina de prática rigorosa é uma prática bem feita bem trabalhada é uma sequência progressiva de avanço dentro dos ásanas.

Melhor funcionamento do intestino

Meu intestino era sempre uma “dor de cabeça” nunca foi regulado, e eu sempre tive muita produção de gases e comia pouco, tudo isso se transformou também com a prática do yoga.

A transformação do meu corpo foi um pouco mais lenta. Se você pratica um pranayama, imediatamente você vai se acalmar sua mente vai se aquietar seu estado emocional se equilibra e você pode até alterar para melhor a sua pressão arterial, isso é instantâneo, nos pranayamas a percepção desse resultado ela demora um pouquinho mais, mas todo mundo pode observar. Não foi nenhuma mágica que aconteceu comigo, foi o resultado de um processo, disciplina e persistência.

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Mudança de pele

Outro benefício que eu gosto de citar é a mudança da minha pele. Sempre foi muito seca e isso mudou completamente com a prática do yoga, minha pele da face sempre foi muito porosa. Antes via os poros da minha pele no rosto através do espelho e a prática do yoga mudou isso completamente, minha pele mudou de cor porque eu tinha a pele sem brilho, hoje minha pele melhorou tanto no aspecto estético quanto na vitalidade.

Parei de ter as dermatites hoje tudo que estou vivendo é um conjunto de benefícios que veio um atrás do outro. É tão profundo e intenso que tudo vai acontecendo, se você tiver disciplina e prática constante.

Transformação da vida

Por fim, o benefício que eu acho que é o mais significativo foi a transformação da minha vida, eu sempre soube que seria professora, sempre quis ser professora desde menina e nunca imaginei na minha vida que eu seria professora de yoga.

Quando conheci o yoga as coisas mudaram, então eu comecei a praticar, eu fui sentindo a calmaria a tranquilidade e isso foi me permitindo olhar para quem eu sou hoje.

Isso foi transformando meu corpo, minha forma de olhar pra vida, minha forma de olhar para as pessoas e claro isso me trouxe uma paixão inexplicável pelo yoga.

a partir do momento em que eu decidi estudar o yoga a fundo aí a minha vida realmente se transformou e eu acho muito Improvável alguém estudar yoga de verdade e não se transformar de alguma forma , é inevitável que ao estudar um pouco mais sobre o yoga sua vida não se transforme para melhor, além de impactar a vida de todas as pessoas que estão próximas de você.

O objetivo principal é tentar despertar em você o interesse e a curiosidade de trazer esses benefícios do yoga para sua vida, é o meu principal objetivo. Te convido a conhecer um pouco mais sobre o yoga, você pode fazer isso acessando o perfil da escola do yoga e no Instagram também.

Namastê!

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Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios!

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Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

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Como Descobrir se Sou Vata, Pitta ou Kapha? Qual Meu Dosha no Ayurveda? [Faça o teste]

A palavra AYURVEDA em sânscrito significa Ciência da Vida, (Ayur – Vida e Veda – Ciência), e podemos dizer que Ayurveda é uma ciência médica milenar baseada na corrente de saber espiritual védico, que apresenta uma cosmologia especial e uma compreensão muito singular do que seja a vida, o universo e nossa evolução.

Ayurveda é o ramo médico ou terapêutico do sistema do Yoga.

Sua origem além de milenar (aproximadamente 2 mil anos antes de Cristo) é mística, pois envolve o poder de grandes mestres sábios, que viam a saúde física como parte integral da vida espiritual, e receberam a revelação de todo conhecimento em estados meditativos.

Então, quando falamos sobre Ayurveda não podemos nos limitar a conceitos da ciência moderna meramente.

Qual o objetivo do ayurveda?

O objetivo fundamental do ayurveda é levar o ser humano a viver sua natureza essencial que é plenitude, harmonia e abundância. Para alcançarmos esse objetivo, torna-se fundamental aprendermos a reconhecer as influências que o mundo à nossa volta exerce sobre cada um de nós.

A ciência védica explica que nós fazemos uso de ‘filtros’ (condicionamentos) para percebermos a realidade. Adquirir o conhecimento do princípio único, da síntese que é o Yoga, é o caminho para diminuir as influências externas. O ayurveda chama a este processo de “Purificar as motivações”.

Eu gosto de definir o ayurveda como um incrível mecanismo de autoconhecimento. Você vai aprender a observar os aspectos dos elementos da natureza em você, na sua mente, no clima, no ambiente, nos alimentos, nas outras pessoas e nos animais.

Desta observação, você pode fazer escolhas mais coerentes, promovendo assim a purificação das motivações.  Por exemplo: se você já aprendeu que ficar sem blusa no frio te faz mal, você adquiriu um conhecimento capaz de te orientar em escolhas futuras a fim de evitar o desequilíbrio que poderá surgir.

Quais os elementos da natureza segundo Sámkhya?

E esse aprendizado é muito mais simples do que parece: segundo o Sámkhya e Ayurveda tudo no universo visível e invisível é constituído pelos elementos da natureza, então basta você considerar alguns dos principais atributos dos elementos em você e no mundo a sua volta, para poder fazer suas escolhas.

Observe alguns dos atributos dos elementos:

• ÉTER OU ESPAÇO – frio, seco, extremamente sútil e leve
• AR OU VENTO – frio, seco, sutil e leve
• FOGO – quente, seco, moderadamente sutil e moderadamente leve
• ÁGUA – frio, úmido, moderadamente denso, e moderadamente pesado
• TERRA – frio, seco, extremamente denso, extremamente pesado

Esses elementos se combinam em pares e constituem o que chamamos de doshas no Ayurveda:

• Vata combina os elementos Éter e Ar
• Pitta combina Fogo e Água
• Kapha combina Água e Terra

Ao observar os atributos dos 5 elementos nessas combinações, você consegue identificar o seu próprio dosha e tudo que se manifesta à sua volta, e assim, pode fazer as escolhas que permitam purificar as motivações.

Como identificar seu dosha?

Vata é a soma dos atributos do Éter e Ar, então é seco, frio, leve, e sutil. Esses  atributos quando visíveis nas pessoas, nos animais, na natureza, indicam presença de Vata.

Pitta é a soma de Fogo e Água, então é quente, úmido, moderado ou mediano em peso e sutileza, e isso também pode ser facilmente identificado em você mesmo, em outras pessoas, nos alimentos, nos animais, etc.

Kapha é a soma de Água e Terra, então é pesado, denso, frio, e moderadamente úmido.

É muito comum que um ou dois doshas sejam predominantes nas características físicas e de personalidade de uma pessoa, mas, seguramente, você e todos nós temos os três doshas em nossa constituição.

Uma regra muito simples deve ser observada a partir do momento que você identificou seus doshas predominantes para manutenção da sua harmonia e saúde: OPOSTO DIMINUI OPOSTO e SEMELHANTE AUMENTA SEMELHANTE.

Se você identificou muito Vata em sua constituição, e leva uma vida muito agitada, sem estabilidade (atributos leveza), come pouco (leve) e só verduras e frutas (sutil e seco), você está escolhendo um estilo de vida e alimentos que têm a mesma natureza de vata: são leves, sutis, secos e frios, assim é evidente que isso irá provocar o que chamamos de “transbordo” de seu Vata, que ficará agravado, e passará a manifestar a desarmonia de um Vata.

Ou seja: os atributos de suas escolhas são semelhantes a sua natureza, e pela regra SEMELHANTE AUMENTA SEMELHANTE. Para reverter esse quadro de agravamento você precisa escolher agora hábitos e alimentos de natureza oposta, que no caso de Vata são: pesado, úmido, quente, denso.

Neste artigo meu propósito é te ensinar a descobrir seu dosha predominante nesse momento da sua vida.  E pra te ajudar nisso, segue abaixo mais algumas informações sobre cada um dos doshas e um questionário para você descobrir qual é o seu.

Quais as características gerais de cada constituição individual 

VATA

• Leveza, estrutura esguia (constituição leve, magra e ossos finos)
• Rapidez nas atividades. Andar com passo rápido
• Fome e digestão irregulares
• Sono leve e interrompido, insônia
• Entusiasmo, vivacidade, imaginação
• Excitabilidade, mudança de humor
• Rapidez ao adquirir novas informações e esquece-las
• Tendência à preocupação. Nervosos e amedrontados
• Tendência à obstipação intestinal
• Reage ao mundo pelo tato. Pele seca e secura nas articulações
• Desenvolve rigidez, artrites e dores generalizadas
• Grande flexibilidade e agilidade na juventude, mas baixa energia
• Cansaço fácil, tendência à exaustão.
• Problemas de coluna (escolioses)
•  Energia mental e física em explosões repentinas
• ·Adormecer em horários diferentes, omitir refeições e manter hábitos irregulares

PITTA

• Constituição mediana. Corpo mediano, boa musculatura, boa circulação e boa lubrificação da pele e das articulações
• Vigor e resistência medianos.
• Andar com passos determinados
• Temperamento empreendedor, gosto por desafios
• Ambiciosos, irritáveis, calor excessivo, tendentes a argumentação
• Inteligência aguçada
• Calorosos e ardentes nas emoções, quando equilibrados
• Muita fome, sede e boa digestão
• Tendência à raiva e à irritabilidade sob tensão
• Pele clara, rosada e frequentemente sardenta
• Sudorese abundante e odor no corpo
• Aversão ao sol e ao calor
• Aversão a omitir refeições. Agni(capacidade digestiva) exacerbado
• Cabelo louro, castanho claro ou ruivo e tendência ao grisalho muito cedo
• Reage ao mundo visualmente

KAPHA

• Constituição forte e sólida, grande energia e resistência física
• Energia constante, gestos vagarosos e graciosos
• Andar leve, mesmo com excesso de peso
• Personalidade calma e tranquila; lentidão para se enfurecer
• Meditar muito tempo antes de tomar decisões
• Ser feliz com a situação existente e preserva-la conciliando os que o rodeiam
• Respeitar os outros e empatia
• pele fria, macia, grossa, pálida e geralmente oleosa
• lentidão para adquirir novas informações, mas boa memória
• Sono profundo e prolongado
• Acordar vagarosamente, ficar na cama muito tempo e necessitar de café
• Tendência à obesidade. Buscar consolo emocional nos alimentos
• Digestão vagarosa, fome moderada, mas come constantemente
• Afeição, tolerância, generosidade
• Tendência à possessividade, complacência

Teste para descobrir seu dosha

Atenção: este questionário é apenas um indicativo de características que podem ajudar a concluir qual a sua constituição em relação aos doshas, e assim orientar escolhas diárias.

Não use o resultado como instrumento para tratar-se sem a ajuda de um terapeuta ayurvédico. Uma anamnese detalhada leva horas e é fundamental para um bom resultado.

Faça seu teste dosha!

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Tipos de Yoga: Conheça os Principais, Seus Estilos e Filosofias

Você sabe quantos tipos diferentes de yoga existem? Iremos esclarecer definitivamente essa dúvida para você.

Antes de começarmos a falar sobre os diferentes estilos de yoga, é importante que a gente defina a grandeza desse termo “yoga”. Aliás, estamos falando de um estilo de vida que resiste há milhares de anos. Um conceito filosófico.

O principal objetivo desse conceito filosófico, que é a base de um modelo cultural conhecido como tradição védica, é a máxima realização do ser. Agora, iremos explicar o que é o conceito filosófico que vai te ajudar a entender facilmente porque existem diferentes tipos de yoga.

Esse conceito filosófico nos ensina a atingir a máxima realização do ser que pode ser alcançada através de seis caminhos ou seis pontos de vistas diferentes chamados de Sad Darshanas, a palavra significa: seis pontos de vista. Vamos conhecer cada um deles?

Quais são as seis escolas filosóficas do Yoga?

Nyaya

É o sistema da lógica, é a ciência do raciocínio lógico e é a escola filosófica que deu origem à nossa ciência moderna como nós conhecemos hoje.

Vaisheshika

Também é conhecida como escola atômica ela apresentou o conceito de átomos pela primeira vez como sendo a menor partícula da matéria e também apresentou o conceito de cinco elementos da natureza

Purvamimamsa

Considera que todo o homem é ritualista por natureza, então essa escola estuda os rituais como forma de desfazer carmas 

Vedanta

É a escola metafísica da iluminação, ela é muito conhecida porque existem muitos praticantes e estudiosos, sempre com o objetivo de explicar a real natureza do ser humano.

Samkhya

É o princípio filosófico da verdade que procura explicar a origem e o funcionamento do universo, a cosmogonia e a ontologia. O Samkhya tenta nos mostrar como a unidade do Purusha fez-se a manifestação múltipla, e ele faz par filosófico com o então finalmente darshana do yoga, nós podemos considerar que o yoga é a ciência experimental do Samkhya, que explica como que o universo se fez, como ele se originou e como que da unidade fez-se a multiplicidade.

Yoga é o caminho para o autoconhecimento

O yoga é uma escola que ensina um caminho para viver na multiplicidade, retornarmos para a unidade é o caminho famoso de volta para casa, formado de passos como por exemplo o que comer, o que fazer, como meditar e como se comportar nas diversas situações da vida. Esse é o darsana do yoga que  ensina este caminho para a união.

 Quais são os principais tipos de Yoga?

O darsana do yoga também se subdivide porque existem algumas diferentes visões ou pontos de vista sobre que caminho devemos seguir para alcançar o yoga que é união.

Raja yoga

Raja yoga é uma das mais conhecidas escolas que compreende meditação e estudo da mente humana vedanta Brahma Kumaris, são escolas que fazem esse tipo de prática e de estudo ,nós podemos considerar também Bhakati yoga que significa devoção, nós estamos falando de pessoas que acreditam que o caminho para se chegar ao yoga deve ser regido por profunda devoção.

A devoção é um amor incondicional, essa devoção se faz normalmente através de cânticos de rituais, mantras e uma vertente muito conhecida que pratica o Bhakati e yoga é a dos Hare Krishnas.

Karma yoga

Vamos falar também de Karma yoga que é a escola da ação. A palavra Karma significa ação mas não é ação por fazer apenas fazer coisas, Karma está relacionado aqui com a intenção, os valores que são colocados nas ações realizada de forma amorosa e gentil. Ela cria e realiza o Karma yoga, uma ação densa que só cria Karma.

Dhyana yoga

Outra escola filosófica do yoga é Dhyana yoga, a palavra Diana significa meditação. É um estágio profundo de concentração de meditação que antecede inclusive o samad. Nesse caso, não importa qual seja a técnica de meditação utilizada, importa que o amor espiritual colocado no processo é muito mais valioso, o propósito é transcender amorosamente. Os objetos de  meditação são figuras espirituais, mestres e deidades.

Jnana yoga

Jnana yoga é a escola da sabedoria essa sabedoria é adquirida através do conhecimento e dos estudos das escrituras sagradas que compõem os textos védicos quando o aluno acessa esse conhecimento ele alcança uma verdade que leva à unidade ao conhecimento e a experiência da unidade

Kriya yoga

Kriya yoga é a purificação, a harmonização através de técnicas que envolvem pranayamas respirações mantras a concentração nos chakras que são os centros energéticos ao longo da coluna. Essa prática foi desenvolvida principalmente pelo  paramahamsa Yogananda .

Hatha Yoga

Finalmente chegamos à escola do Hatha Yoga é a escola que busca a harmonia o equilíbrio entre os corpos. O corpo denso mais pesado, o corpo físico e os corpos sutis e esse equilíbrio e harmonia é alcançada através de práticas que envolvem o corpo físico que são os ananas e o corpo energético através dos pranayamas o corpo mental, mantras meditação, técnicas de purificação do corpo físico que são os crias técnicas de retenção da energia que são bandas.

Existe uma série de técnicas que orienta o praticante a alcançar através dessa prática o equilíbrio entre esses corpos.

A palavra Hatha é a união de “Ha,h-a” a que significa Sol e “Ta, t-h-a” que é a Lua ou seja a palavra hatha yoga, significa união das polaridades sol e lua,  quente e frio, masculino, “Ha” e “Tha” feminino, dia e noite .

• Quero conhecer mais sobre os tipos de Yoga

O que é Vinyasa e qual a importância para posturas e respiração no Yoga

Para explicar sobre movimentos e postura no Yoga, é importante falar sobre o  vinyasa que é um método fluídico, onde se constrói um  fluxo contínuo de posturas uma após a outra.

Vinyasa está intimamente relacionado com a coordenação entre postura (asana) e respiração (pranayama) no yoga. Na prática de Vinyasa Yoga, os movimentos entre as posturas são sincronizados com a respiração, criando um fluxo contínuo e fluido de movimento.

A palavra “Vinyasa” pode ser traduzida do sânscrito como “colocar de maneira especial”. Em uma aula de Vinyasa Yoga, os praticantes são guiados por um instrutor através de uma sequência de posturas, onde cada movimento é acompanhado por uma inspiração ou expiração específica.

Por exemplo, uma inspiração pode ser usada para mover-se para uma postura de alongamento, enquanto uma expiração pode ser usada para mover-se para uma postura de flexão para a frente.

Essa sincronização entre respiração e movimento é fundamental no Vinyasa Yoga por várias razões:

• Consciência Corporal
• Fluxo de Energia
• Concentração Mental
• Suavidade e Fluidez

• Quero conhecer mais sobre os tipos de Yoga

Defina seu tipo de Yoga

É importante que você conheça um pouquinho dos diferentes tipos de yoga para escolher aquilo que é melhor para você, é muito comum encontrarmos pessoas que falam: Ah! Eu fui fazer yoga mas eu não gostei!  Geralmente essa pessoa não gosta porque ela foi fazer um tipo de yoga que não tem nada a ver com o que ela quer ou espera do yoga.

Por exemplo, eu, Jaque Borges, sou uma pessoa muito agitada e dinâmica ,a minha mente é muito acelerada.  Já fiz práticas de yoga como por exemplo, ashtanga vinyasa, elas não me fazem bem eu prefiro a que tem benefícios muito maiores, quando eu faço práticas de hatha yoga com intensa permanência nos asanas, então eu gosto de fazer um asana e ficar nele 2 minutos, isso me faz bem isso, me acalma e me tranquiliza isso transformou o meu modo de ser.

É preciso se conhecer para poder definir, que tipo de yoga seria legal para você, isso é fundamental. Minha sugestão é: Pratique vários tipos de yoga para que você possa conhecer e entender.  Como você pode dizer que não gosta de um tipo de yoga se você ainda não praticou? Procure na sua cidade os diferentes tipos.

Eu acredito que a maioria das cidades já tenha à disposição pelo menos uns três ou quatro tipos diferentes de yoga. Às vezes você encontra inclusive essa diferenciação no mesmo espaço, então minha sugestão é, experimente.

Se você quer conhecer um pouquinho mais sobre o Yoga para trazer esse conceito para a sua vida ou se você quer se tornar um instrutor de yoga eu te convido a conhecer melhor os nossos cursos no site.

• Quero conhecer mais sobre os tipos de Yoga

EAY – Escola de Aprofundamento em Yoga, ajuda você a encontrar seu melhor tipo de Yoga

Na jornada do yoga, cada praticante busca uma conexão única entre corpo, mente e espírito. Na EAY – Escola de Aprofundamento de Yoga, entendemos que não existe uma abordagem única que sirva para todos. É por isso que estamos aqui para ajudá-lo a descobrir o seu melhor tipo de yoga.

Com uma equipe de instrutores experientes e apaixonados, a EAY oferece uma variedade de estilos de yoga, desde os tradicionais até os mais contemporâneos. Nossa abordagem holística permite que você explore diferentes técnicas, posturas e filosofias, para que possa encontrar aquele que ressoa mais profundamente com você.

Na EAY, não apenas oferecemos aulas de yoga, mas também proporcionamos um ambiente acolhedor e de apoio, onde você pode se sentir seguro para explorar e crescer em sua prática. Nossa missão é ajudá-lo a alcançar um estado mais elevado de bem-estar físico, mental e espiritual, adaptado às suas necessidades individuais.

Então, se você está pronto para embarcar em uma jornada de autoconhecimento e transformação, venha se juntar a nós na EAY – Escola de Aprofundamento de Yoga. Descubra o seu melhor tipo de yoga e libere o seu potencial máximo. Sua jornada pessoal começa aqui.

Namastê e muito obrigada !

• Quero conhecer mais sobre os tipos de Yoga

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Entenda a Diferença entre Dharma e Karma: Como Suas Escolhas Podem Impactar Suas Ações

CURSOS E PRODUTOS INÍCIO SOBRE A ESCOLA BLOG CONTATOS X CURSOS E PRODUTOS Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios! – Copy No coração das tradições filosóficas e religiosas indianas, dois conceitos profundos e interligados se destacam: Dharma e Karma. Embora muitas vezes mencionados juntos, eles têm significados distintos que moldam a maneira como percebemos a vida, nossas escolhas e as consequências de nossas ações. O Dharma, comumente traduzido como “caminho correto” ou “dever”, representa os princípios éticos e as responsabilidades que orientam o indivíduo rumo a uma vida harmoniosa e virtuosa. Já o Karma, […]

Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios!

CURSOS E PRODUTOS INÍCIO SOBRE A ESCOLA BLOG CONTATOS X CURSOS E PRODUTOS BLOG Como o Yoga Pode Ajudar no Controle Dos Sentidos? Veja Os Benefícios! O yoga, uma prática milenar originada na Índia, tem ganhado popularidade global devido aos seus inúmeros benefícios para a mente, o corpo e o espírito. Uma das áreas em que o yoga se destaca é no controle dos sentidos, um aspecto crucial para alcançar um equilíbrio interno e uma vida mais harmoniosa.  Através de uma combinação de posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação, o yoga proporciona ferramentas eficazes para a autoconsciência […]

Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança

CURSOS E PRODUTOS INÍCIO SOBRE A ESCOLA BLOG CONTATOS X CURSOS E PRODUTOS BLOG Como o Yoga Pode Ajudar na Gestão do Medo? Confira Dicas Para Sua Autoconfiança   Em um mundo repleto de desafios e incertezas, o medo muitas vezes se torna um companheiro constante em nossas vidas. No entanto, há uma prática milenar que tem se destacado como uma ferramenta poderosa na gestão desses medos e na promoção da autoconfiança: o yoga. Ao unir corpo, mente e respiração, o yoga oferece uma abordagem holística para lidar com os medos que podem nos paralisar, permitindo-nos cultivar uma sensação de […]

EAY – ESCOLA DE APROFUNDAMENTO EM YOGA LTDA

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